공복유산소, 아침에 빈속으로 걷거나 뛰어도 될까? 식사와 운동 시간
아침 빈속으로 걷거나 뛸 때 공복 운동의 효과를 과장하지 않고, 운동 시간·물 섭취·식사 전후 선택·어지럼증과 중단 기준을 초보자 관점에서 정리합니다.
생활건강
자고 일어나도 개운하지 않은 30~50대, 수면 시간부터 다시 보는 법
자고 일어나도 개운하지 않은 30~50대가 성인 적정 수면시간, 수면의 질, 취침 전 습관과 다이어트·운동의 관계를 차분하게 점검하는 방법을 정리합니다.