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Tag: 걷기 운동

다이어트·식단

단기간다이어트, 중요한 일정 전 체중계 숫자를 어디까지 믿어야 할까?

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단기간다이어트 중 빠르게 줄어든 체중을 어떻게 해석해야 할까요? 중요한 일정 전 식사, 걷기, 근력운동을 조절할 때 확인할 상황과 중단 신호를 차분하게 짚습니다.
운동

다이어트, 걷기와 집 근력운동, 초보자의 체중 관리에는 무엇부터 맞을까?

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운동 초보자가 걷기와 집 유산소운동, 근력운동을 고를 때 살펴볼 강도·통증·일정·회복 기준을 차분하게 정리합니다.
다이어트·식단

걷기부터 수영까지, 내 상황에 맞는 유산소운동 고르기

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걷기, 달리기, 자전거, 수영, 집에서 하는 유산소운동을 체력·관절 부담·시간·환경별로 비교하고 초보자가 시작 전 확인할 점을 정리합니다.
운동

종아리근육뭉침, 운동 후 종아리가 단단하고 아플 때 살펴볼 기준

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걷기와 운동 후 종아리가 뭉치고 아플 때 확인할 원인, 수분과 운동량 점검법, 안전한 스트레칭 기준과 진료를 고려할 신호를 정리했습니다.
다이어트·식단

다이어트로 복부비만이 걱정될 때 식단·걷기·근력운동을 조정하는 법

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복부비만이 걱정될 때 허리둘레를 확인하고 식단, 식후 걷기, 근력운동, 수면, 음주 습관을 조정하는 현실적인 기준을 정리했습니다.
다이어트·식단

체지방줄이는법: 체중은 줄었는데 체지방률이 그대로라면?

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체중은 줄었지만 체지방률 변화가 적을 때 확인할 측정 기준과 식단, 근력운동·유산소운동, 걷기·수면 관리 및 주의 신호를 정리합니다.
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