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Tag: 수면

건강관리

점심 후 낮잠, 자고 더 피곤할 때 먼저 바꿔야 할 것

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점심 후 낮잠은 언제 얼마나 자야 할까요? 낮잠 20분을 시작점으로 삼을 때의 조정 방법, 낮잠 오래 자면 멍한 이유, 밤잠 방해와 반복적인 졸림을 확인하는 기준을 정리했습니다.
건강관리

아침마다 목이 뻐근하다면, 수면 자세에 맞춘 베개높이를 점검하세요

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바로 눕거나 옆으로 잘 때 목과 어깨 부담을 줄이기 위해 베개 높이를 점검하는 방법과 낮은 베개·높은 베개의 차이, 매트리스와 체형에 따른 확인 기준을 정리했습니다.
생활건강

자고 일어나도 개운하지 않은 30~50대, 수면 시간부터 다시 보는 법

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자고 일어나도 개운하지 않은 30~50대가 성인 적정 수면시간, 수면의 질, 취침 전 습관과 다이어트·운동의 관계를 차분하게 점검하는 방법을 정리합니다.
다이어트·식단

다이어트로 복부비만이 걱정될 때 식단·걷기·근력운동을 조정하는 법

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복부비만이 걱정될 때 허리둘레를 확인하고 식단, 식후 걷기, 근력운동, 수면, 음주 습관을 조정하는 현실적인 기준을 정리했습니다.
다이어트·식단

체지방줄이는법: 체중은 줄었는데 체지방률이 그대로라면?

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체중은 줄었지만 체지방률 변화가 적을 때 확인할 측정 기준과 식단, 근력운동·유산소운동, 걷기·수면 관리 및 주의 신호를 정리합니다.
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